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生活壓力大  自己都快養不起 怎麼辦??!

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現代人的壓力如影隨形，無論工作、家庭、感情、人際關係或其他生活上的事件，都可能造成壓力。雖然適度的壓力，可以增進一個人的做事效能，但累積過多、過大或長期的壓力，卻會損害一個人的身心健康，產生失眠、倦怠、心悸、身體痠痛及記憶衰退等身體不適，且會導致焦慮、憂鬱或憤怒等負向情緒困擾。因此如何紓解超載的壓力、儲備充沛的身心資源，是現代人必學的課題。

理想的處理問題態度為「冷靜面對並解決」，標準步驟如下：

1. 認清壓力事件的性質：理性思考、分析問題事件的的來龍去脈；確認個人對問題的處理能力；累積尋求能幫助解決問題的資訊，包括如何動用家庭及社會環境支持系統；運用問題解決技巧，擬定解決計劃，積極處理問題。

2. 管控外在壓力來源：不要讓自己停留在困頓的身心狀態下，針對能做改變的部分，尋求有效解決問題的方法；至於暫時無法解決的難題，與其坐困愁城，不如提醒自己、轉移注意力，從事令自己愉悅的活動，如聽音樂，或找一處令自己放鬆的地方，最好走進大自然呼吸新鮮空氣、感受陽光與微風的觸感，改變膠著的心境。